Selbstmitgefühl
Ist ein bewährter Weg zu Selbstakzeptanz, innerer Stärke und Freundschaft mit sich selbst.
Lerne Methoden und Übungen kennen, die selbst in deiner Situation funktionieren.
- Vielleicht kennst du Mitgefühl bisher nur für deine Familie, deine Freunde oder Kinder, aber warst du eigentlich schon mal wirklich mitfühlend mit dir selbst?
- Wenn dein Körper jetzt vielleicht nicht mehr so aussieht, wie du es dir wünschst oder du nicht mehr die Kraft hast, wie vor deiner Erkrankung, wie sprichst du mit dir selbst?
- Vergleichst du dich mit deinem alten Ich und bist du sauer? Wütend? Enttäuscht? Verurteilst du dich, weil du nicht mehr so kannst wie vorher?
–> Das ist KEIN Mitgefühl, sondern du versuchst dich, nach dem dir bekannten Konzept des SelbstWERTgefühls zu beurteilen. In deiner Situation kann das nicht funktionieren. Du wirst dich selbst nur mehr und mehr niedermachen und dich schlecht fühlen! Mach dir bewusst, dass du nur so denkst, weil du es bisher nicht besser wusstest!
Was stattdessen Mitgefühl bedeutet:
Stell dir vor, deine beste Freundin ist in deiner Situation, wie würdest du mit ihr sprechen?
- Würdest du ihr sagen, dass sie dumm ist, weil sie so vieles vergisst? Nein, stattdessen würdest du vermutlich sagen: Alles gut, du hast gerade so eine schwere Zeit hinter dir, ist doch klar, dass du dafür gerade keinen Kopf hast.
- Würdest du deine beste Freundin schief anschauen, wegen einem aufgedunsenem Gesicht, Narben oder einer Glatze? Nein, stattdessen würdest du ihr Bewunderung aussprechen, wie toll sie all das meistert und wie krass ihr Körper ist, dass er all das so mitmacht und sie trotz allem noch so stark ist!
Verstehst du was ich meine? Anzuerkennen, was der eigene Körper für ein Wunderwerk ist.
Wertzuschätzen welche Torturen der Körper alles mitgemacht und überstanden hat.
Die Stärke der Seele zu erkennen und sich einzugestehen dass man neue Bedürfnisse hat. Das ist Selbstmitgefühl!
Ich lade dich ein, mit mir gemeinsam das Konzept kennenzulernen, um Selbstmitgefühl in deinem Leben zu kultivieren. Mit Hilfe von Übungen, Anregungen, Reflexionen und einer angeleiteten Meditation.
So kannst du Schritt für Schritt üben:
- freundlich und mitfühlend mit dir selbst zu sein
- deinen inneren Kritiker zum Verbündeten machen
- achtsam mit schwierigen Gefühlen umgehen
- deinen eigenen Wert wieder zu schätzen
Du brauchst hierfür keinerlei Vorkenntnisse.
Lege dir gerne einfach einen Zettel und Stift bereit, mache es dir mit einem Getränk deiner Wahl bequem und sorge dafür, dass du möglichst ungestört bist.
