Manchmal stehen wir stürmischen Zeiten gegenüber. In unserem Leben läuft nicht alles so wie geplant und es kann Zeiten und Lebensphasen geben, in denen sich alles bisher Beständige auflöst.
Vermeintliche Sicherheiten gehen verloren. Sei es durch Krankheit, durch Verlust eines geliebten Menschen oder einfach durch Überlastung. All das kann ein Gefühl von Leere und Unsicherheit zurücklassen.
In diesen Phasen ist es wichtig sein Urvertrauen zu stärken. Die Gewissheit, dass die Ungewissheit weichen wird und sich neue Aspekte im Leben ergeben.
Mit der heutigen Yin Yoga Einheit konzentrieren wir uns auf Übungen, die dein Urvertrauen stärken und dir neue Kraft aus deinem tiefsten Inneren geben können.
YinYoga ist ein ruhiger und meditativer Yogastil, bei dem du dich sanft in die Haltungen hinein sinken lässt. Die Asanas werden für einen längeren Zeitraum gehalten und mit Meditationen unterstützt.
Dadurch dringt Entspannung in die tiefsten Körperschichten – die Faszien – und du spürst, wie du Körper und Geist mehr und mehr loslassen kannst.
Was brauchst du für eine Yin-Yoga Stunde?
- Yogamatte / Unterlage
- bequeme Kleidung
- Decke oder besser Yoga-Rolle (Bolster)
- ggf. Kissen zum unterpolstern
- 2 Yoga-Blöcke
- viel Trinken
- ein Gerät mit Internet-Zugang
Für wen ist Yin Yoga geeignet?
Im Grunde kann jede(r) YinYoga machen, da du weder besonders beweglich noch trainiert sein musst. Beachte immer: ein ziehender, flächiger Dehnungsschmerz ist ok. Ein stechender, punktueller Schmerz nicht! Verändere dann immer deine Position.
Ein paar Einschränkungen gibt es allerdings trotzdem:
- Nach einer Operation oder bei frischen Verletzungen bitte ich darum, zuerst ärztlichen Rat einzuholen
- Bei körperlichen Einschränkungen melde dich gerne vorher bei mir, damit ich es berücksichtigen kann
- Schwangerschaft: Bitte teile mir mit wenn du schwanger bist, damit ich bei ein paar Haltungen Alternativen anbieten kann
Darüber hinaus ist YinYoga auch für Krebspatienten optimal geeignet, da jeder seine eigenen Grenzen kennenlernen und respektieren darf. Bitte gebt mit nur eine Info über euren aktuellen Gesundheitszustand, dann kann ich das bei der ein oder anderen Haltung berücksichtigen.
