Generell im Leben und vor allem bei unserer Gesundheit geht es um die Balance.
Wir haben heute ein riesiges Angebot von Bewegungsmöglichkeiten und gleichzeitig sitzen wir zu viel. Wir haben ein absolutes Überangebot von Nahrungsmitteln, doch leider viel zu wenig, was uns wirklich nährt. Wir haben eine extreme Fixierung auf Spaß, Ablenkung und Unterhaltungsmöglichkeiten. Und gleichzeitig wissen wir, dass wir am besten uns auch noch um unsere mentale Gesundheit kümmern.
Jedoch führt ein dogmatisch „gesunder“ Lebensstil in der Regel zu Stress, was kontraproduktiv ist. Denn wenn die Meditation, die Morgenroutine, die Dankbarkeit nur ein weiterer Punkt auf der ToDo Liste sind, entsteht keine Balance.
Was uns fast allen fehlt, ist Ruhe, Zeit für uns, Fühlen, was wir wirklich brauchen!
Eines der effektivsten Mittel bei einer Dysbalance ist Yoga. Es kann dich bei der (Wieder-)Herstellung des inneren Gleichgewichts unterstützen, denn im Yoga geht es um Verbindung!
In dieser YinYoga Einheit konzentrieren wir uns auf ausgleichende Asanas und Atemübungen, um deinen Körper und Geist wieder zurück in die Balance zu bringen. Das unterstützt dich auch, deinem Alltag mit mehr Achtsamkeit zu begegnen und so langfristig entspannter zu werden.
YinYoga ist ein ruhiger und meditativer Yogastil, bei dem du dich sanft in die Haltungen hinein sinken lässt. Die Asanas werden für einen längeren Zeitraum gehalten und mit Meditationen unterstützt.
Dadurch dringt Entspannung in die tiefsten Körperschichten – die Faszien – und du spürst, wie du Körper und Geist mehr und mehr loslassen kannst.
Was brauchst du für diese Yin-Yang-Yoga Stunde?
(Die folgenden Links stellen keine Werbung / Produktempfehlung dar, sie dienen lediglich als Beispiel)
- Yogamatte / Unterlage
- bequeme Kleidung
- Decke oder besser Yoga-Rolle (Bolster)
- ggf. Kissen zum unterpolstern
- 2 Yoga-Blöcke
- viel Trinken
- ein Gerät mit Internet-Zugang
optional, aber immer mal wieder hilfreich für YinYoga:
Für wen ist (Yin-) Yoga geeignet?
Im Grunde kann jede(r) YinYoga machen, da du weder besonders beweglich noch trainiert sein musst. Beachte immer: ein ziehender, flächiger Dehnungsschmerz ist ok. Ein stechender, punktueller Schmerz nicht! Verändere dann immer deine Position.
Ein paar Einschränkungen gibt es allerdings trotzdem:
- Nach einer Operation oder bei frischen Verletzungen bitte ich darum, zuerst ärztlichen Rat einzuholen
- Bei körperlichen Einschränkungen melde dich gerne vorher bei mir, damit ich es berücksichtigen kann
- Schwangerschaft: Bitte teile mir mit wenn du schwanger bist, damit ich bei ein paar Haltungen Alternativen anbieten kann
Darüber hinaus ist (Yin)-Yoga auch für Krebspatienten optimal geeignet, da jeder seine eigenen Grenzen kennenlernen und respektieren darf. Bitte gebt mit nur eine Info über euren aktuellen Gesundheitszustand, dann kann ich das bei der ein oder anderen Haltung berücksichtigen.
