Langsam ziehen draußen Herbststürme auf und auch wir stehen oft stürmischen Zeiten gegenüber. In unserem Leben läuft nicht alles so wie geplant und es kann Zeiten und Lebensphasen geben, in denen sich alles bisher Beständige auflöst.
Vermeintliche Sicherheiten gehen verloren und wir verfallen in Grübeleien und machen uns Sorgen. Damit stressen wir unseren Körper noch zusätzlich und kommen doch nicht voran.
Doch es gibt einen Ort in uns, der von all dem unberührt bleibt, in den du dich zurück ziehen kannst und vollkommene Ruhe spürst.
Lass dich von mir mit dieser YinYoga Einheit sanft genau zu diesem Ort führen.
Zum Abschluss wirst du außerdem durch Yoga Nidra in einen tiefen Zustand bewusster Entspannung geleitet.
Yoga Nidra bedeutet übersetzt „yogischer Schlaf“ und ist eine systematische Methode, um das Bewusstsein von der äußeren Welt in die Innere zu lenken. Es geht dabei um das Erreichen eines Zustandes zwischen Schlaf und Meditation. Ziel der Yoga Nidra Tiefenentspannung ist es, einen Zugang zu tieferen Bewusstseinsschichten zu schaffen. Dadurch ist es möglich, geistig, emotional und körperlich vollkommen entspannen zu können.
YinYoga ist ein ruhiger und meditativer Yogastil, bei dem du dich sanft in die Haltungen hinein sinken lässt. Die Asanas werden für einen längeren Zeitraum gehalten und mit Meditationen unterstützt.
Dadurch dringt Entspannung in die tiefsten Körperschichten – die Faszien – und du spürst, wie du Körper und Geist mehr und mehr loslassen kannst.
Was brauchst du für eine Yin-Yoga Stunde?
(Die folgenden Links stellen keine Werbung / Produktempfehlung dar, sie dienen lediglich als Beispiel)
- Yogamatte / Unterlage
- bequeme Kleidung
- Decke oder besser Yoga-Rolle (Bolster)
- ggf. Kissen zum unterpolstern
- 2 Yoga-Blöcke
- viel Trinken
- ein Gerät mit Internet-Zugang
optional, aber immer mal wieder hilfreich für YinYoga:
Für wen ist Yin Yoga geeignet?
Im Grunde kann jede(r) YinYoga machen, da du weder besonders beweglich noch trainiert sein musst. Beachte immer: ein ziehender, flächiger Dehnungsschmerz ist ok. Ein stechender, punktueller Schmerz nicht! Verändere dann immer deine Position.
Ein paar Einschränkungen gibt es allerdings trotzdem:
- Nach einer Operation oder bei frischen Verletzungen bitte ich darum, zuerst ärztlichen Rat einzuholen
- Bei körperlichen Einschränkungen melde dich gerne vorher bei mir, damit ich es berücksichtigen kann
- Schwangerschaft: Bitte teile mir mit wenn du schwanger bist, damit ich bei ein paar Haltungen Alternativen anbieten kann
Darüber hinaus ist YinYoga auch für Krebspatienten optimal geeignet, da jeder seine eigenen Grenzen kennenlernen und respektieren darf. Bitte gebt mit nur eine Info über euren aktuellen Gesundheitszustand, dann kann ich das bei der ein oder anderen Haltung berücksichtigen.
