Im Leben geht es um die Balance der Gegensätze Yin und Yang – Aktivität und Passivität.
Im Alltag begegnet dir das Yin und das Yang überall. Tag und Nacht. Licht und Dunkelheit. Trauer und Freude. Essen und Trinken. Wärme und Kälte.
Oft vergessen wir, dass Bewegung nicht nur in Aktion stattfindet. Unser Körper ist immer in Bewegung, auch im Stillstand. Was den meisten Menschen fehlt, ist die Balance!
Eines der effektivsten Mittel bei einer Dysbalance ist Yoga. Es kann dich bei der (Wieder-)Herstellung des inneren Gleichgewichts unterstützen, denn im Yoga geht es um Verbindung!
Diese Stunde ist eine Kombination von Hatha und Yin Yoga – sie gibt dem Körper die Impulse, Anspannung und Entspannung erfahrbar zu machen, und unterstützt darin, Aktivität und das Loslassen als Dualität des Lebensprozesses zu begreifen. Das unterstützt dich dabei, deinem Alltag mit mehr Achtsamkeit zu begegnen und so wieder in Balance zu kommen.
In dieser Yoga Einheit konzentrieren wir uns auf ausgleichende Asanas und Atemübungen, um deinen Körper und Geist wieder zurück in die Balance zu bringen.
Hatha Yoga ist eine der ältesten Yogatraditionen, dabei geht es immer ganzheitlich um die Erhaltung oder Wiedererlangung der Gesundheit. Es ist für alle Level geeignet.
YinYoga ist ein ruhiger und meditativer Yogastil, bei dem du dich sanft in die Haltungen hinein sinken lässt. Die Asanas werden für einen längeren Zeitraum gehalten und mit Meditationen unterstützt.
Dadurch dringt Entspannung in die tiefsten Körperschichten – die Faszien – und du spürst, wie du Körper und Geist mehr und mehr loslassen kannst.
Was brauchst du für diese Yin-Yang-Yoga Stunde?
(Die folgenden Links stellen keine Werbung / Produktempfehlung dar, sie dienen lediglich als Beispiel)
- Yogamatte / Unterlage
- bequeme Kleidung
- Decke oder besser Yoga-Rolle (Bolster)
- ggf. Kissen zum unterpolstern
- 2 Yoga-Blöcke
- viel Trinken
- ein Gerät mit Internet-Zugang
optional, aber immer mal wieder hilfreich für YinYoga:
Für wen ist (Yin-) Yoga geeignet?
Im Grunde kann jede(r) YinYoga machen, da du weder besonders beweglich noch trainiert sein musst. Beachte immer: ein ziehender, flächiger Dehnungsschmerz ist ok. Ein stechender, punktueller Schmerz nicht! Verändere dann immer deine Position.
Ein paar Einschränkungen gibt es allerdings trotzdem:
- Nach einer Operation oder bei frischen Verletzungen bitte ich darum, zuerst ärztlichen Rat einzuholen
- Bei körperlichen Einschränkungen melde dich gerne vorher bei mir, damit ich es berücksichtigen kann
- Schwangerschaft: Bitte teile mir mit wenn du schwanger bist, damit ich bei ein paar Haltungen Alternativen anbieten kann
Darüber hinaus ist (Yin)-Yoga auch für Krebspatienten optimal geeignet, da jeder seine eigenen Grenzen kennenlernen und respektieren darf. Bitte gebt mit nur eine Info über euren aktuellen Gesundheitszustand, dann kann ich das bei der ein oder anderen Haltung berücksichtigen.
