Die innere Stärke
Jeder von uns kennt solche Menschen, die sich scheinbar von nichts unterkriegen lassen. Sie bewahren in hektischen Situationen Ruhe und lassen sich selbst von schweren Belastungen nicht entmutigen. Sie reagieren auf Krisen mit Zuversicht statt Verzweiflung. Der Laie nennt sie „Stehaufmännchen“, der Psychologe spricht vom Wesenszug der „Resilienz“.
Der Fachbegriff meint unser „seelisches Schutzsystem“.
Resiliente Menschen besitzen keinesfalls Nerven wie Drahtseile. Auch sie kennen negative Gefühle oder werden mal „aus der Bahn geworfen“. Doch sie schaffen es mit Hilfe ihrer inneren Stärke, sich rascher wieder „aufzurappeln“. Sie denken lösungsorientiert statt in Panik zu verfallen. Vor allem aber überstehen sie viele Schwierigkeiten ohne anhaltende psychische oder körperliche Beeinträchtigung.
Mit dem wissenschaftlich basierten LOOVANZ-Resilienztraining ist es möglich, die psychische Widerstandskraft zu finden und dadurch mehr Lebensqualität zu erreichen.
Das Training stützt auf die Säulen der Resilienz. Diese stehen für unsere „inneren Schutzfaktoren“ und umfassen folgende Schwerpunkte:
- Lösungsorientierung
Entwicklung neuer Lösungsansätze: Betrachte nicht nur das Problem, sondern fokussiere dich auf die notwendigen Schritte um dein Ziel zu erreichen - Optimismus
Orientierung an positiven Aspekten im Leben: Kultiviere eine positive Grundhaltung. - Opferrolle verlassen / Perspektivwechsel
Analyse der eigenen Rolle: Ergründe Handlungsalternativen jenseits des jeweiligen festgelegten Rollenmusters. - Verantwortungsübernahme
Treffen eigenständiger Entscheidungen: Nimm dein Leben selbst in die Hand. - Akzeptanz
Annehmen von bestehenden Bedingungen: Stoppe das Gedankenkarussel, es ist wie es ist. - Netzwerkorientierung
Akquise und Nutzung des sozialen Umfeldes zur Alltagsunterstützung: Nimm Hilfe an und unterstütze auch andere. - Zukuftsplanung / Zukunftsorientierung
Neuausrichtung: Stecke dir kurz- und langfristige Ziele zur Gestaltung deiner Zukunft.
Im LOOVANZ Resilienz-Trainingsprogramm für Erwachsene besprechen wir die uns stärkenden Ressourcen und fördern sie in praktischen Übungen. Integrieren wir die Resilienzfaktoren aktiv in unser Leben, fühlen wir uns nicht nur körperlich und seelisch gesünder, sondern verringern auch das Risiko, einen psychischen Erschöpfungszustand (z.B. Burnout) zu entwickeln.
Das Programm umfasst 10 intensive Einheiten á 1,5 Stunden.
