Sich selbst zu lieben und der eigenen Stärke zu vertrauen, ist nicht immer ganz einfach. Gerade nach einer schweren Zeit oder Krankheit haben wir oft das Vertrauen in unseren Körper verloren und fühlen uns nicht wohl in unserer Haut.
Aber wir können es lernen! Durch Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation ist es möglich, tief in uns hineinzuhorchen und unser Selbstvertrauen wiederzufinden.
YinYoga ist ein ruhiger und meditativer Yogastil, bei dem du dich sanft in die Haltungen hinein sinken lässt. Die Asanas werden für einen längeren Zeitraum gehalten und mit Meditationen unterstützt.
Dadurch dringt Entspannung in die tiefsten Körperschichten – die Faszien – und du spürst, wie du Körper und Geist mehr und mehr loslassen kannst.
Was brauchst du für eine Yin-Yoga Stunde?
- Yogamatte / Unterlage
- bequeme Kleidung
- Decke oder besser Yoga-Rolle (Bolster)
- ggf. Kissen zum unterpolstern
- 2 Yoga-Blöcke
- viel Trinken
- ein Gerät mit Internet-Zugang
Für wen ist Yin Yoga geeignet?
Im Grunde kann jede(r) YinYoga machen, da du weder besonders beweglich noch trainiert sein musst. Beachte immer: ein ziehender, flächiger Dehnungsschmerz ist ok. Ein stechender, punktueller Schmerz nicht! Verändere dann immer deine Position.
Ein paar Einschränkungen gibt es allerdings trotzdem:
- Nach einer Operation oder bei frischen Verletzungen bitte ich darum, zuerst ärztlichen Rat einzuholen
- Bei körperlichen Einschränkungen melde dich gerne vorher bei mir, damit ich es berücksichtigen kann
- Schwangerschaft: Bitte teile mir mit wenn du schwanger bist, damit ich bei ein paar Haltungen Alternativen anbieten kann
Darüber hinaus ist YinYoga auch für Krebspatienten optimal geeignet, da jeder seine eigenen Grenzen kennenlernen und respektieren darf. Bitte gebt mit nur eine Info über euren aktuellen Gesundheitszustand, dann kann ich das bei der ein oder anderen Haltung berücksichtigen.
