Wusstest du, dass du mit einfachen Körperübungen deine Laune verbessern kannst? Bestimmte Bewegungen haben sofortigen Einfluss auf dein Wohlbefinden.
Schlagwort: Stress
gesunder Schlaf
In unserer Leistungsgesellschaft halten viele Schlaf für nicht so wichtig. Es kostet Zeit, die man beispielsweise mit Arbeit nutzen könnte.
Dabei ist zu wenig Schlaf äußerst kontraproduktiv für die Leistungsfähigkeit. Gesunder Schlaf ist neben Bewegung und ausgewogener Ernährung einer der Grundpfeiler für einen fitten Körper uns Geist.
Tagesroutinen
Es braucht 21 Tage bis sich in unserem Gehirn eine neue Gewohnheit etabliert hat und 90 Tage bis es so zur Routine wird, wie das tägliche Zähneputzen.
Wenn du also neue Routinen etablieren willst, ist es wichtig dich auf wenige Dinge zu fokussieren und die dann auch über 3 Monate hinweg durchzuziehen.
gesunder Lebensstil
Unsere Gesundheit ist ein Zusammenspiel aus verschiedenen Bausteinen. Die wichtigsten sind dabei Ernährung, Bewegung und unser Mind Set. Fehlt einer dieser Bausteine, geraten wir aus dem Gleichgewicht.
Dankbarkeit
Dankbarkeit tut Körper und Seele gut, das haben Wissenschaftler untersucht und bestätigt. Studien internationaler Forscherteams zeigen, dass Dankbarkeit unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden wie auch unsere seelische Abwehrkraft stärkt und sogar die Heilung von Krankheiten begünstigen kann
Stressfreie Weihnachten
Selbst diejenigen, denen buddhaähnliche Eigenschaften nachgesagt werden, können zum Jahresende hin ganz schön aus dem Takt geraten.
Wer sich dann zugunsten von Verwandtschaft, Dekowahn und Geschenkejagd in den Ausnahmezustand versetzt, gerät leicht in Stress.
Meist sind es auch hier wieder unsere eigenen Erwartungen. Entweder aus unserer Kindheit, oder die Weihnachtsromantik aus Filmen.
Selbstmitgefühl
Alle reden davon, dass wir nur ein starkes Selbstbewusstsein brauchen und genügend Selbstliebe und schon sind wir glücklich und erfolgreich und uns kann nichts mehr etwas anhaben.
Aber wie funktioniert das bitte in Extremsituationen? Mit Selbstmitgefühl!
Stressige Vorweihnachtszeit?
Ich liebe die Vorweihnachtszeit und den eigentlichen Gedanken dahinter:
Sich nach Innen zu besinnen, im Kreis der Liebsten und der Familie.
Nur leider sieht die Realität oft anders aus – einfach nur Stress.
Immunbooster Stressmanagement
Resilienz bezeichnet allgemein die Fähigkeit des Menschen, außergewöhnliche Anforderungen und schwierige Situationen ohne negative Folgen für die psychische Gesundheit zu bewältigen.
Resilienz
Resilienz bezeichnet allgemein die Fähigkeit des Menschen, außergewöhnliche Anforderungen und schwierige Situationen ohne negative Folgen für die psychische Gesundheit zu bewältigen.