Das aktuelle Schönheitsideal sind nicht mehr die Mager-Models, sondern sportlich durchtrainierte Menschen mit Sixpack und großem Gluteus Maximus (Gesäßmuskel). Wusstest du, das gerade für Frauen auch dieses Ideal ungesund ist? Denn damit man die Bauchmuskeln schön definiert sehen kann, darf der Körperfettanteil bei maximal 15% liegen. Gesund wären für Frauen aber min. 22%. Ist der Fettanteil zu gering, fehlt die Energie, die Organe sind nicht gut geschützt, man friert schnell und auch der Hormonhaushalt gerät durcheinander, so dass es zu Menstruationsstörungen kommen kann, die Knochendichte kann abnehmen und Verdauungsprobleme sowie Krämpfe können entstehen.
Dem entgegen steht die Body-Positivity Bewegung, wobei hier oft wirklich stark übergewichtige Menschen für ihren Körper gefeiert werden. Auch das finde ich schwierig, denn Übergewicht ist die Hauptursache für viele Krankheiten!
Wie so oft geht es um das Mittelmaß, das für uns alle am gesündesten ist. Sich ernsthaft dem Sport zu widmen, kann helfen eine große Anzahl an gesundheitlichen Problemen wie einige Krebsarten, Schlaganfälle oder auch Diabetes zu verhindern oder in den Griff zu bekommen.
Durch die Bewegung hat man mehr Energie, der Sauerstoff wird besser im Körper transportiert und so das Herz-Kreislaufsystem und die Lungen gestärkt. Die Laune bessert sich ebenfalls, denn Bewegung führt zur Freisetzung von Endorphinen und Serotonin, die die Stimmung haben und sogar gegen Depressionen wirken. Außerdem wird das Körpergefühl und somit auch das Selbstbewusstsein gestärkt. Bewegungsmangel wird heute ähnlich schädlich eingestuft wie rauchen. Daher bin ich natürlich dafür Sport zu treiben, aber man sollte auch hier das Mittelmaß wahren.
Optimal gelten täglich 30 Min Bewegung, wobei diese nicht durchgängig sein müssen.
Empfohlen werden 150Min Sport mit mittlerer (z.B. Gehen, Schwimmen) bis intensiver (Joggen, Krafttraining) Intensität pro Woche. Wenn man dann noch etwas auf gesunde Ernährung achtet, bekommt man zwar kein (sichtbares) Sixpack, aber es ist in jedem Fall ein gesunder Lebensstil!