Bewegung nach einer Brustkerbs-OP ist wichtig um keine Fehlhaltungen oder chronische Schmerzen zu entwickeln. Welche Übungen mir geholfen haben, kannst du hier nachlesen.
Schlagwort: Bewegung
Die Last auf unseren Schultern
Oft tragen wir eine große Last auf unseren Schultern. Das führt zu VErspannungen und kann unser Immunsystem schwächen. Daher zeige ich dir hier meine lieblings Yogaübungen um den Nacken zu entlasten und die Schultern zu entspannen.
Sport bei Krebs – so hilfreich wie ein Medikament
Krebs mag keine Bewegung – weder während der Therapie noch danach! Lies hier welche Vorteile Sport für dich hat.
Wichtig ist aber, dass der Sport nicht noch ein zusätzlicher Punkt auf deiner Liste ist, der dich schlecht fühlen lässt, wenn du es nicht geschafft hast! Setze deine Ziele nicht zu hoch – ausreichend Bewegung im Alltag macht auch schon sehr viel aus!
Yoga
Ich darf mich ab sofort offiziell „Yoga-Lehrerin“ nennen – Juhuu –
Die Zeit der Ausbildung war herausfordernd, denn ich habe mich bewusst für eine traditionelle Ausbildung entschieden, direkt mit Lehrern aus Indien.
Die bewusste intensive Beschäftigung mit mir selbst, hat auch bei mir noch einmal so einiges gelöst, was anscheinend noch nicht verarbeitet war, dafür bin ich sehr dankbar.
Bewegung gegen den Winter Blues
Während meiner Chemo war ich auch müde und das letzte was ich wollte, war Sportschuhe anziehen und ab in den Wald – aber ich hab es dennoch getan und der Effekt auf den Körper und vor allem die Psyche waren enorm! Deshalb setze ich auch heute auf Sport und Bewegung, wenn die Wolken mal dunkler sind als sonst.
Warum Krebs keine Bewegung mag
Körperliche Aktivität kann die Entstehung von Krebs, den Verlauf einer Krebserkrankung und das Rückfallrisiko positiv beeinflussen. Die Forschung geht heute davon aus, dass sportlich aktive Menschen das Risiko, an Krebs zu erkranken, durchschnittlich um 20-30% reduzieren können.
Wie bekommt man eine sportliche Figur?
Das aktuelle Schönheitsideal sind nicht mehr die Mager-Models, sondern sportlich durchtrainierte Menschen mit Sixpack und großem Gluteus Maximus (Gesäßmuskel). Wusstest du, das gerade für Frauen auch dieses Ideal ungesund ist?
HIIT Training
Sobald man HIIT bei Videoplattformen eingibt, findet man unzählige High Intensity Interval Training-Workouts. Das Training ist deshalb so beliebt, weil man innerhalb kürzester Zeit (nämlich in der Regel 10-30 Min) maximale gesundheitliche Vorteile und sportliche Leistungssteigerungen erzielen kann.
Schwimmen
Ich verfolge heute mit dem Schwimmen kein bestimmtes Ziel mehr. Es ist mir egal ob jemand schneller ist oder länger durchhält als ich. Ich genieße einfach die Zeit für mich!
Der gesundheitliche Aspekt ist für mich jetzt nur noch ein Nebeneffekt, aber der ist beim Schwimmen auch enorm.
Last Minute Strandfigur
Du freust dich schon auf deinen Sommerurlaub, aber der Blick in den Spiegel stimmt dich nicht ganz glücklich?
Wie wäre es mit einer 14 Tage Crash-Diät plus krasse Workouts? Tu das bitte niemals!