Als Superfoods oder Food Heros werden Lebensmittel bezeichnet, die eine besonders hohe Dosierung an gesundheitsfördernden Substanzen enthalten.

Dankbarkeit tut Körper und Seele gut, das haben Wissenschaftler untersucht und bestätigt. Studien internationaler Forscherteams zeigen, dass Dankbarkeit unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden wie auch unsere seelische Abwehrkraft stärkt und sogar die Heilung von Krankheiten begünstigen kann

Ich persönlich schenke gerne. Dieses Jahr sind es essbare Dinge geworden 🙂 Wer also noch Inspiration braucht, kann das auch selbst noch kurzfristig umsetzen.

Selbst diejenigen, denen buddhaähnliche Eigenschaften nachgesagt werden, können zum Jahresende hin ganz schön aus dem Takt geraten. Wer sich dann zugunsten von Verwandtschaft, Dekowahn und Geschenkejagd in den Ausnahmezustand versetzt, gerät leicht in Stress. Meist sind es auch hier wieder unsere eigenen Erwartungen. Entweder aus unserer Kindheit, oder die Weihnachtsromantik aus Filmen.

Momentan fällt es uns wieder besonders schwer aus dem Haus zu gehen und in der stressigen Vorweihnachtszeit meinen wir, keine Zeit für Sport zu haben. Dennoch 15 Min Zuhause, ohne Geräte bringen schon einiges. Du wirst davon zwar keinen Sixpack bekommen, aber es ist schon so viel mehr wert, als nur auf der Couch zu sitzen!

Gerade an Weihnachten tischen wir für die ganze Familie ein besonderes Festtagsessen auf. Traditionell und meist alles andere als gesund. Da wir zusätzlich gemütlich zusammensitzen und uns kaum bewegen, bereuen wir den Weihnachtsschmaus, sobald wir auf die Waage steigen.

Viele haben den Wunsch sich neue Gewohnheiten anzueignen – gerade zum Jahreswechsel! Anfangs startest du völlig motiviert mit deinem Training oder auch deiner Diät. Aber nach kurzer Zeit kommt die Ernüchterung, denn irgendwie hattest du dir das mit den Erfolgen schneller und offensichtlicher vorgestellt?

Die Skelettmuskulatur ist Grundlage jeder Körperbewegung und das größte Stoffwechselorgan des menschlichen Körpers. Ein hoher Anteil an Muskelmasse und eine gute Kraftfähigkeit sind in jedem Alter für die Gesundheit wichtig.

Gerade wenn es draußen kalt und ungemütlich wird, liebe ich mich von Innen zu wärmen. Das geht am besten mit Eintöpfen. Klingt langweilig? Muss es gar nicht.

Alle reden davon, dass wir nur ein starkes Selbstbewusstsein brauchen und genügend Selbstliebe und schon sind wir glücklich und erfolgreich und uns kann nichts mehr etwas anhaben. Aber wie funktioniert das bitte in Extremsituationen? Mit Selbstmitgefühl!