Heute bin ich Gesundheitscoach, denn ich musste auf harte Art und Weise lernen, wie wichtig unsere Gesundheit ist.
Ich dachte, mein Lebensstil wäre gesund. Immerhin habe ich gerne frisch gekocht, bin ins Fitnessstudio gegangen und hatte immer eine schlanke Figur, war glücklich mit meinem Leben auf der Überholspur.
Autor: simone_wiesen
Sport und Schlaf
Sowohl sportliche Bewegung als auch gesunder Schlaf erhöhen insgesamt unsere Lebensqualität.
Gerade während meiner Therapie habe ich festgestellt, dass beides für sich einen enormen Einfluss auf mein Wohlbefinden hatte. Was ich damals noch nicht wusste ist, dass sich beide Effekte auch gegenseitig verstärken oder aber auch vermindern können.
Moon Milk
Auch mit der richtigen Ernährung können wir gesunden Schlaf fördern oder uns unnötig wachhalten.
Schwer verdauliches oder fettes Essen am Abendführen dazu, dass wir uns schlecht entspannen können, außerdem sollten wir unserem Stoffwechsel 3 Stunden Zeit geben, bevor wir ins Bett gehen.
gesunder Schlaf
In unserer Leistungsgesellschaft halten viele Schlaf für nicht so wichtig. Es kostet Zeit, die man beispielsweise mit Arbeit nutzen könnte.
Dabei ist zu wenig Schlaf äußerst kontraproduktiv für die Leistungsfähigkeit. Gesunder Schlaf ist neben Bewegung und ausgewogener Ernährung einer der Grundpfeiler für einen fitten Körper uns Geist.
Mobility Training
Fehlende Beweglichkeit hat Auswirkungen auf unseren gesamten Körper. Wenn Gelenke nicht ordnungsgemäß bewegt werden, kann es zu einer Unterversorgung der Knorpelgelenke kommen. Sie trocknen aus und können Schmerzen und Gelenkfehlstellungen verursachen.
Stoffwechselorgane entgiften
Viel zu häufig greifen wir zu irgendwelchen überteuerten Pillen oder Pülverchen, weil uns die Werbung suggeriert, dass diese unsere Leber, Nieren oder auch Lunge und Bauchspeicheldrüse entgiften sollen.
Das ist quatsch, denn unsere Entgiftungsorgane können das sehr gut selbst, denn dafür sind sie schließlich da!
Tagesroutinen
Es braucht 21 Tage bis sich in unserem Gehirn eine neue Gewohnheit etabliert hat und 90 Tage bis es so zur Routine wird, wie das tägliche Zähneputzen.
Wenn du also neue Routinen etablieren willst, ist es wichtig dich auf wenige Dinge zu fokussieren und die dann auch über 3 Monate hinweg durchzuziehen.
Kopfstand
Regelmäßig die Welt auf den Kopf zu stellen gilt als Wundermittel für körperliche und emotionale Gesundheit.
In ist es nahezu unmöglich, bei eingefahrenen Denkmustern zu bleiben. Wir brauchen unsere gesamte Kraft und Konzentration. Außerdem ist diese Haltung ein Super Kraft-Training, denn wir stärken den kompletten Core-Bereich.
Saft Kur
Um nach der Weihnachtszeit wieder zurück zu meinen gesunden Essgewohnheiten zu kommen, starte ich das neue Jahr meist mit ein paar Fasten- oder Detox-Tagen.
Dieses Jahr ist meine Wahl auf eine Saftkur gefallen.
gesunder Lebensstil
Unsere Gesundheit ist ein Zusammenspiel aus verschiedenen Bausteinen. Die wichtigsten sind dabei Ernährung, Bewegung und unser Mind Set. Fehlt einer dieser Bausteine, geraten wir aus dem Gleichgewicht.