Jedes Jahr erkranken in Deutschland 70.000 Frauen an Brustkrebs und ich kann leider aus Erfahrung sagen, dass nicht nur „alte“ Frauen betroffen sind.
Früh erkannt sind die Heilungschancen relativ gut, daher lohnt es sich wirklich, sich mit der eigenen Brut auseinander zu setzen.
Kategorie: Psychoonkologie
Kintsugi – Narben aus Gold
Kintsugi ist die japanische Kunst zerbrochene Keramikstücke wieder zusammenzusetzen und die „Narben“ anschließend mit Gold zu bedecken.
Die Idee dahinter ist, dass alle Dinge einzigartig sind und ein Zerbrechen nicht das Ende ist.
Diese Kunst schafft es mit viel Liebe, Aufmerksamkeit und Geduld aus Unvollkommenem und Zerbrochenem ein noch viel stärkeres, neues Kunstwerk zu erschaffen.
Das bin ich
Heute bin ich Gesundheitscoach, denn ich musste auf harte Art und Weise lernen, wie wichtig unsere Gesundheit ist.
Ich dachte, mein Lebensstil wäre gesund. Immerhin habe ich gerne frisch gekocht, bin ins Fitnessstudio gegangen und hatte immer eine schlanke Figur, war glücklich mit meinem Leben auf der Überholspur.
gesunder Schlaf
In unserer Leistungsgesellschaft halten viele Schlaf für nicht so wichtig. Es kostet Zeit, die man beispielsweise mit Arbeit nutzen könnte.
Dabei ist zu wenig Schlaf äußerst kontraproduktiv für die Leistungsfähigkeit. Gesunder Schlaf ist neben Bewegung und ausgewogener Ernährung einer der Grundpfeiler für einen fitten Körper uns Geist.
Tagesroutinen
Es braucht 21 Tage bis sich in unserem Gehirn eine neue Gewohnheit etabliert hat und 90 Tage bis es so zur Routine wird, wie das tägliche Zähneputzen.
Wenn du also neue Routinen etablieren willst, ist es wichtig dich auf wenige Dinge zu fokussieren und die dann auch über 3 Monate hinweg durchzuziehen.
gesunder Lebensstil
Unsere Gesundheit ist ein Zusammenspiel aus verschiedenen Bausteinen. Die wichtigsten sind dabei Ernährung, Bewegung und unser Mind Set. Fehlt einer dieser Bausteine, geraten wir aus dem Gleichgewicht.
Dankbarkeit
Dankbarkeit tut Körper und Seele gut, das haben Wissenschaftler untersucht und bestätigt. Studien internationaler Forscherteams zeigen, dass Dankbarkeit unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden wie auch unsere seelische Abwehrkraft stärkt und sogar die Heilung von Krankheiten begünstigen kann
Stressfreie Weihnachten
Selbst diejenigen, denen buddhaähnliche Eigenschaften nachgesagt werden, können zum Jahresende hin ganz schön aus dem Takt geraten.
Wer sich dann zugunsten von Verwandtschaft, Dekowahn und Geschenkejagd in den Ausnahmezustand versetzt, gerät leicht in Stress.
Meist sind es auch hier wieder unsere eigenen Erwartungen. Entweder aus unserer Kindheit, oder die Weihnachtsromantik aus Filmen.
Sport Motivation
Viele haben den Wunsch sich neue Gewohnheiten anzueignen – gerade zum Jahreswechsel!
Anfangs startest du völlig motiviert mit deinem Training oder auch deiner Diät. Aber nach kurzer Zeit kommt die Ernüchterung, denn irgendwie hattest du dir das mit den Erfolgen schneller und offensichtlicher vorgestellt?
Selbstmitgefühl
Alle reden davon, dass wir nur ein starkes Selbstbewusstsein brauchen und genügend Selbstliebe und schon sind wir glücklich und erfolgreich und uns kann nichts mehr etwas anhaben.
Aber wie funktioniert das bitte in Extremsituationen? Mit Selbstmitgefühl!