Sowohl sportliche Bewegung als auch gesunder Schlaf erhöhen insgesamt unsere Lebensqualität.
Gerade während meiner Therapie habe ich festgestellt, dass beides für sich einen enormen Einfluss auf mein Wohlbefinden hatte. Was ich damals noch nicht wusste ist, dass sich beide Effekte auch gegenseitig verstärken oder aber auch vermindern können.
Kategorie: Yoga
Mobility Training
Fehlende Beweglichkeit hat Auswirkungen auf unseren gesamten Körper. Wenn Gelenke nicht ordnungsgemäß bewegt werden, kann es zu einer Unterversorgung der Knorpelgelenke kommen. Sie trocknen aus und können Schmerzen und Gelenkfehlstellungen verursachen.
Kopfstand
Regelmäßig die Welt auf den Kopf zu stellen gilt als Wundermittel für körperliche und emotionale Gesundheit.
In ist es nahezu unmöglich, bei eingefahrenen Denkmustern zu bleiben. Wir brauchen unsere gesamte Kraft und Konzentration. Außerdem ist diese Haltung ein Super Kraft-Training, denn wir stärken den kompletten Core-Bereich.
gesunder Lebensstil
Unsere Gesundheit ist ein Zusammenspiel aus verschiedenen Bausteinen. Die wichtigsten sind dabei Ernährung, Bewegung und unser Mind Set. Fehlt einer dieser Bausteine, geraten wir aus dem Gleichgewicht.
15 Minuten Workout
Momentan fällt es uns wieder besonders schwer aus dem Haus zu gehen und in der stressigen Vorweihnachtszeit meinen wir, keine Zeit für Sport zu haben.
Dennoch 15 Min Zuhause, ohne Geräte bringen schon einiges. Du wirst davon zwar keinen Sixpack bekommen, aber es ist schon so viel mehr wert, als nur auf der Couch zu sitzen!
Kraftsport
Die Skelettmuskulatur ist Grundlage jeder Körperbewegung und das größte Stoffwechselorgan des menschlichen Körpers. Ein hoher Anteil an Muskelmasse und eine gute Kraftfähigkeit sind in jedem Alter für die Gesundheit wichtig.
Faszination Faszien
Viele von uns trainieren regelmäßig Ihre Muskeln und seit einiger Zeit ist auch Faszientraining sehr populär. Leider sieht man dann im Fitness-Studio Menschen, die nach dem Training noch schnell Ihren Körper mit Faszienrollen oder Ähnlichem bearbeiten um sich eigentlich etwas Gutes zu tun aber damit genau das Gegenteil bewirken.
Zucker und Sport
Die Zuckerindustrie versucht uns oft weiß zu machen,
dass man durch Sport die Kalorien verliert, die man
durch zuckerhaltige Getränke und Nahrungsmittel
aufnimmt.
Theoretisch wäre das schon möglich, aber dazu
müssten wir 24h am Tag Sport machen.
Joghurt oder Sport?
Darmbakterien gehören zu den wichtigsten Forschungsobjekten weltweit. Denn man glaubt, dass Darmbakterien in der Medizin eine immer wichtigere Rolle spielen. Sie sind höchstwahrscheinlich in der Lage uns gesünder, fitter und leistungsfähiger zu machen.
Verspannungen und Blockaden lösen
Muten wir uns zu viel zu – egal ob körperlich oder emotional, reagiert unser Körper mit Verspannungen. Diese äußern sich dann nicht selten in Rücken-, Kopf-, oder Nackenschmerzen oder auch eingeschränkter Beweglichkeit.