Es braucht 21 Tage bis sich in unserem Gehirn eine neue Gewohnheit etabliert hat und 90 Tage bis es so zur Routine wird, wie das tägliche Zähneputzen.
Wenn du also neue Routinen etablieren willst, ist es wichtig dich auf wenige Dinge zu fokussieren und die dann auch über 3 Monate hinweg durchzuziehen.
Schlagwort: wohlbefinden
Kopfstand
Regelmäßig die Welt auf den Kopf zu stellen gilt als Wundermittel für körperliche und emotionale Gesundheit.
In ist es nahezu unmöglich, bei eingefahrenen Denkmustern zu bleiben. Wir brauchen unsere gesamte Kraft und Konzentration. Außerdem ist diese Haltung ein Super Kraft-Training, denn wir stärken den kompletten Core-Bereich.
Saft Kur
Um nach der Weihnachtszeit wieder zurück zu meinen gesunden Essgewohnheiten zu kommen, starte ich das neue Jahr meist mit ein paar Fasten- oder Detox-Tagen.
Dieses Jahr ist meine Wahl auf eine Saftkur gefallen.
gesunder Lebensstil
Unsere Gesundheit ist ein Zusammenspiel aus verschiedenen Bausteinen. Die wichtigsten sind dabei Ernährung, Bewegung und unser Mind Set. Fehlt einer dieser Bausteine, geraten wir aus dem Gleichgewicht.
Food Heros
Als Superfoods oder Food Heros werden Lebensmittel bezeichnet, die eine besonders hohe Dosierung an gesundheitsfördernden Substanzen enthalten.
Dankbarkeit
Dankbarkeit tut Körper und Seele gut, das haben Wissenschaftler untersucht und bestätigt. Studien internationaler Forscherteams zeigen, dass Dankbarkeit unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden wie auch unsere seelische Abwehrkraft stärkt und sogar die Heilung von Krankheiten begünstigen kann
Stressfreie Weihnachten
Selbst diejenigen, denen buddhaähnliche Eigenschaften nachgesagt werden, können zum Jahresende hin ganz schön aus dem Takt geraten.
Wer sich dann zugunsten von Verwandtschaft, Dekowahn und Geschenkejagd in den Ausnahmezustand versetzt, gerät leicht in Stress.
Meist sind es auch hier wieder unsere eigenen Erwartungen. Entweder aus unserer Kindheit, oder die Weihnachtsromantik aus Filmen.
Zucker – süßes Gift?
Vermutlich weiß jeder von uns, dass es einen Zusammenhang zwischen unserem Darm und unseren Emotionen gibt. Gerade in Sprichwörtern ist diese Verbindung fest in unserem Sprachgebrauch verankert. Scheinbar kann also die Psyche Einfluss auf unseren Magen-Darm Trakt nehmen, als auch umgekehrt.
Darmgesundheit und Glück
Wir Deutschen essen durchschnittlich 400 Kalorien zugesetzten Zucker am Tag. Bei mir war es früher sicherlich mehr.
Aber wieso lieben wir Zucker so sehr und warum ist das so ungesund?
Mind-Set bei Krebs
Eine Krebsdiagnose ist in aller Regel erst einmal ein Schock. Aber ich möchte mit meiner Geschichte Mut machen und zeigen, dass aus dieser Krise auch Chancen entstehen können.