Überall gibt es Tipps zum Abnehmen und fast überall steht, dass abnehmen ganz einfach ist. Du musst dich nur im Kaloriendefizit befinden. Das ist aber nur die halbe Wahrheit für langfristigen Erfolg und Gesundheit.
Kategorie: Ernährung
Heilfasten
Auf unseren Körper hat Heilfasten eine enorme Wirkung. Bei Gesunden wird es zur Prävention von Krankheiten eingesetzt und immer mehr Studien zeigen auch eine positive Wirkung bei gewissen Krankheiten.
Food Hero Chicorée
Oft ist das Wintergemüse in Salaten leider nur als Deko zu finden und viele mögen Ihn nicht besonders, weil er so bitter ist. Dabei sind es vor allem die enthaltenen Bitterstoffe, die ihn so gesund für uns machen.
Meal Prep
Auch wenn ich von zuhause arbeite und mir meine Zeiten selbst einteilen kann, möchte ich nur ungern den ganzen Tag in der Küche stehen. Mir ist gesundes Essen super wichtig, dennoch muss es alltagstauglich sein.
Perfekt dafür ist Mealprep, also einfach auf deutsch: Vorkochen!
Blumenkohl Pizza
Wer liebt Sie nicht, die Pizza? Dabei wissen wir alle, dass sie nicht gerade gesund ist. Aber es gibt Alternativen: Pizzateig aus Blumenkohl kommt bei Fitnessfans, Low Carb Anhängern und auch allen, die auf einen gesunden Lebensstil achten gleichermaßen gut an.
Winterliche Grünkohl Bowl
Der Star bei diesem Rezept ist der Grünkohl. Denn dieses typisch regionale Wintergemüse ist ein wahres Superfood! Grünkohl enthält viele Mineralstoffe und Spurenelemente wie Kalzium, Eisen, Zink, Kalium, Magnesium und die Vitamine A, B, C, D, E und K
Feldsalat mit Rote Bete und Walnüssen
Der Feldsalat mit Roter Bete ist ein super Mikronährstoff-Lieferant. Eine Portion bringt z.B. 3mg Eisen auf den Teller. Gerade bei Vegetariern kommt dieses blutbildende Spurenelement oft zu kurz. Dank dem Vitamin C aus der Orange kann das pflanzliche Eisen auch besonders gut vom Körper aufgenommen werden.
Ernährungsplan
Ich weiß heute, wie wichtig eine gute und ausgewogene Ernährung für all unsere Zellen, unsere Leistungsfähigkeit aber auch unsere Psyche ist. Sie ist DIE Grundlage für unser Wohlbefinden. Pläne können uns helfen unsere Ernährung umzustellen.
Das bin ich
Heute bin ich Gesundheitscoach, denn ich musste auf harte Art und Weise lernen, wie wichtig unsere Gesundheit ist.
Ich dachte, mein Lebensstil wäre gesund. Immerhin habe ich gerne frisch gekocht, bin ins Fitnessstudio gegangen und hatte immer eine schlanke Figur, war glücklich mit meinem Leben auf der Überholspur.
Moon Milk
Auch mit der richtigen Ernährung können wir gesunden Schlaf fördern oder uns unnötig wachhalten.
Schwer verdauliches oder fettes Essen am Abendführen dazu, dass wir uns schlecht entspannen können, außerdem sollten wir unserem Stoffwechsel 3 Stunden Zeit geben, bevor wir ins Bett gehen.